НАКАЧАТЬ НОГИ
Видели когда-нибудь бодибилдеров, замечали какие у них ноги? А вы, сколько ни ходили бы в тренажёрный зал, сколько бы программ и диет не перепробовали, даже ни на каплю не приблизились к ним? И возможно дело даже ни в том, что вы попадаете в ту, вторую половину, которые сколько бы не занимались толку всё нет. А дело вот в чём, у ног помимо основных рабочих мышц есть стабилизационные мышцы, которые находятся с внутренней стороны ног. Когда вы тренируете ноги, то эти мышцы удерживают равновесие и отвечают за то, чтобы вы не упали вместе с весом, при этом они напряжены статически, что конечно увеличит вес, который вы сможете поднять, но объёма им не придаст. Между тем эти внутренние мышцы дают очень ощутимый объём вашим ногам, а именно 30%, задумайтесь, сколько вы теряете, как преобразятся ваши ноги и как увеличатся в размерах. И если у вас штаны не протираются между ног, то обязательно читайте дальше!
Ну и как же достичь объёма, а для этого необходимо прицельно прорабатывать эти самые мышцы. Нагрузка должна быть очень динамичной, а амплитуда полной, ведь это ноги, простой нагрузки им и так хватает. Хотя очень большой работы не требуется, нужно всего то периодически две недели выполнять упражнения на необходимые мышцы, два раза в неделю. Делайте так, на первую тренировку настраивайтесь посерьёзнее, первая тренировка должна быть потяжелее, далее через пару дней вторая тренировка, но полегче. Если обычно на ноги вы делаете 4 подхода, то здесь сделайте 2, но отдача должна быть как можно больше. Но только через, чур, не перестарайтесь, а то вам придётся очень часто менять штаны.
Упражнений для ног очень много, но нам необходимы те, которые нацелены на внутреннюю часть ног и при этом должны давать максимальный результат:
Доставка заказов понедельник - суббота с 15:00 до 22:00
