Всегда тщательно разогревайтесь перед началом занятий. В течение как минимум пяти минут делайте растяжку и разгибание, чтобы предотвратить возможные растяжения и разрывы мышц.
Начните с каждодневных тренировок на Батуте для аэробики. После нескольких недель начинайте тренироваться пять дней в неделю. Отдача лучше всего рассчитывается путем регулирования времени выполнения каждого упражнения или комбинации упражнений.
Начинайте с минимального количества минут и постепенно    увеличивайте    время    до рекомендованного максимума.
После того, как Вы станете хорошо знакомы с упражнениями в этом курсе, идите дальше и развивайте Ваши собственные способы. Сочетайте различные упражнения и выполняйте их под музыку – и Вы получите еще больше удовольствия от тренировок.
ВЕСЕЛОГО ВРЕМЯПРЕПРОВОЖДЕНИЯ!