ОБУСЛОВЛИВАЯ ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗАНЯТИЙ НА КАРДИОТРЕНАЖЁРАХ

Следующие принципы помогут Вам запланировать свою программу подготовки. Помните, что надлежащая пища и адекватный отдых являются существенными для успешных результатов. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: прежде, чем начать эту  или любую другую программу подготовки, консультируйтесь со своим врачом. Это особенно важно для людей по возрасту старше 35 или людей с существующими ранее проблемами со здоровьем. Датчик пульса не медицинское устройство. Различные факторы могут затронуть точность чтений сердечной нормы. Датчик пульса предназначен только как помощь  в тренировке, в определении сердечных тенденций ритма в общих чертах.

ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ

Состоит ли Ваша цель в том, чтобы сжечь жир или укрепить Вашу сердечнососудистую систему, ключ к достижению желательных результатов, в том, чтобы  тренироваться с надлежащей интенсивностью. Надлежащий уровень интенсивности может быть найден при использовании Вашей сердечной нормы как показателя. Диаграмма отображений ниже рекомендует  сердечные нормы для сжигания  жира, максимального сжигания жира, и аэробных тренировок.

	Мяч б/т в пакете 1сорт (3шт/1уп) 02062 SL Мяч б/т в пакете 1сорт (3шт/1уп) 02062 SL 120 руб. купить

Чтобы найти надлежащую сердечную норму для Вас, сначала найдите свой возраст в основании  диаграммы  (возрасты округлены до десятков годов). Затем, три числа выше своего возраста. Эти три числа - Ваша "тренировочная зона". Самое нижнее  число - рекомендуемая сердечная норма для сжигания жира,  среднее число - рекомендуемая сердечная норма для максимального сжигания жира, и самое верхнее  число - рекомендуемая сердечная норма для занятия аэробикой.