С чего начинает свою тренировку человек, первый раз в жизни пере ступивший порог тренажер ного зала? С бицепсов! Абсо лютно все, кто причастен к бодибилдингу и фитнесу, хотят иметь большие руки. Не знаю, почему так сложилось, но для атлетов-любителей (а новичков в особенности) эти мышцы являются поистине культовыми! Но вот, что я вам хочу сказать: если хотите обзавестись парой массивных и рельефных рук, то вам необходимо в первую очередь позаботиться о трицепсах, а не бицепсах! Именно трицепс дает руке около 2/3 объема, а на долю бицепса (да и то вместе с брахиа лисом) приходится только 1 /3!