Приём заказов в интернет магазине по телефону с 10:00 до 18:00 будние дни
Доставка заказов понедельник - суббота с 15:00 до 22:00
Москва: +7 495 4856754; +7 495 4856711
С-Петербург: +7 812 3332052; +7 812 9861958
Доставка заказов понедельник - суббота с 15:00 до 22:00Москва: +7 495 4856754; +7 495 4856711
С-Петербург: +7 812 3332052; +7 812 9861958
КАТЕГОРИИ
Авторизация
ПОКУПКИ
РЕКОМЕНДУЕМ
СТАТЬИ
- Занятия на турнике
- Как накачать пресс за 7 дней
- Как накачать грудь за 7 дней
- Занятия с гантелями.
- Занятия спортом на беговой дорожке
- Качаем дельты
- Как накачать ноги, + 30% объёма ногам.
- Как накачать спину.
- Как накачать спину. Гантели
- Как накачать спину за 7 дней
- Идеальная грудь – Упражнения (тренировка для женщин).
- Прыжки на батуте
- Программы занятий на кардиотренажёрах
- Жим штанги лёжа
- Первая тренировка
- КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ или на четыре шага ближе к массивным мускулам
Дорогие клиенты нашего интернет-магазина спортивных товаров. Теперь Вы можете оплатить свой заказ любыми способами электронных платежей. Просто при оформлении заказа выберите нужный Вам способ оплаты из списка ! подробнее...
Мегафоны, рации, эхолоты
|
Мегафон малый, 30-ти сек.запис. устройство, сирена, на аккум. 19221 SL
|
Мегафон большой, 30-ти сек. запис.устройство, сиреной, на аккум. 19220 SL
|
- «« В начало
- « Предыдущая
- 1
- Следующая »
- В конец »»
|
|
|
| КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ или на четыре шага ближе к массивным мускулам |
КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ или на четыре шага ближе к массивным мускуламУ худых парней на пути к большому и респектабельному телу возникает немало трудностей. И время нахождения в тренажерном зале не должно стать еще одним препятствием! Не приучайте себя жить в зале. Хорошая тренировка это всегда интенсивная тренировка, позволяющая встряхнуть ваш затренированный организм! А что для этого надо? Всего лишь старые добрые комбинированные тренировки с базовыми упражнениями. Напомним, что базовые упражнения это те в которых работают несколько мышечных групп. На выполнение таких упражнений затрачивается больше энергии, они замечательно встряхивают вашу гормональную систему и заставляют увеличивать выработку тестостерона. А что вы хотели - расти так расти! Не забудьте, что при выполнении базовых упражнений вам понадобится больше отдыха. Хорошо поработал - хорошо отдохнул! Начнем? МЕРТВАЯ ТЯГА  Работают группы мышц: ягодицы, квадрицепс, бицепс бедра, мышцы спины Подходов: 5 Повторений: 5 Отдых: 90-120 секунд. Поставьте ноги на ширине плеч, присядьте и возьмитесь за штангу широким прямым хватом (руки в 20-30см от голени). Опустите бедра, пока они не будут расположены параллельно полу. Во время подъема, держите торс в вертикальном положении, а руки прямыми. Работайте ногами для подъема штанги. Затем повторите упражнение в обратном порядке. ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА СПИНЕ  Работают группы мышц: ягодицы, бицепс бедра, квадрицепсы, мышцы спины Подходов: 4-6 Повторений: 4-6 Отдых: 90-120 секунд. Выберите скамейку и настройте ее, чтобы ваши бедра были расположены параллельно полу, когда вы на нее садитесь. Стоя со штангой на спине, поставьте ноги на ширине плеч. Вы должны стоять рядом с краем скамьи. Сгибайте ноги, опускаясь на скамейку. Вы должны едва коснуться скамейки, прежде чем начать подниматься обратно в исходное положение. ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ  Работают группы мышц: широчайшие, бицепс Подходов: 4-6 Повторений: 4-6 Отдых: 90-120 секунд. Возьмитесь за перекладину обратным хватом. Из висячего положения, подтягивайтесь вверх, чтобы подбородок был выше перекладины. Затем медленно опускайтесь. Немного повисите расслабленно, затем повторите упражнение. ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ  Работают группы мышц: ягодицы, бицепс бедра, квадрицепсы, мышцы спины Подходов: 4-6 Повторений: 4-6 Отдых: 90-120 секунд. Подберите горизонтальную скамью и пару гантелей. В начальном положении, ваши руки находятся почти под углом 90 градусов по отношению к торсу, предплечья перпендикулярны полу. Ладони должны быть на уровне груди. Теперь поднимайте гантели вверх, сводя их вместе в конечной точке. Не отрывайте спину от скамьи, а ноги от пола. |